Jak odnaleźć spokój, lekkość i równowagę dzięki 15-minutowej porannej rutynie jogina?

Pobierz darmowy e-book i odkryj rytuały, które zmieniają jakość całego dnia – oddech po oddechu.

To tylko 15 minut, które mogą zmienić wszystko.

Czy to brzmi znajomo?

  • Twoje ciało jest napięte, a umysł już na starcie dnia przytłoczony myślami.
  • Budzisz się i od razu sięgasz po telefon, rozpoczynając dzień od zalewu informacji.
  • Poranki to wyścig z czasem – kawa na stojąco, szybki prysznic i pędem do obowiązków.
  • Mimo że próbujesz różnych praktyk, nie czujesz tej głębi i transformacji, której tak bardzo pragniesz.

Czy wiesz, że masz moc kształtowania całego Twojego dnia?

Przewodnik Jogina – Twoja mapa do codziennej praktyki

Jogini od tysiącleci wiedzą, że świadomy poranek to fundament zrównoważonego życia. Nie chodzi tylko o ćwiczenia fizyczne – to kompleksowy rytuał harmonizujący ciało, umysł i ducha.

Z mojego bezpłatnego e-booka Przewodnik Jogina poznasz sprawdzone przez wieki jogiczne praktyki, które pomogą Ci stworzyć własną transformującą poranną sadhanę. To nie jest zwykły podręcznik Asan – to kompleksowy przewodnik do tworzenia swojej świętej przestrzeni, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej.

To przewodnik wywodzący się z nauk Klasycznej Hatha Jogi – bez dynamicznych sekwencji i mantr, za to z dużym naciskiem na oczyszczanie, odpowiednie warunki i aspekty wspierające nasze, ciało, energię i ducha.

POBIERAM PRZEWODNIK

Co zyskasz z tym przewodnikiem?

Spokojny start dnia

Zanim jeszcze sięgniesz po telefon, weźmiesz świadomy oddech, rozbudzisz ciało i ustawisz intencję na cały dzień. Bez pośpiechu, bez rozproszenia.

Więcej lekkości i jasności w głowie

Zamiast zaczynać dzień od kawy w biegu i listy zadań, poczujesz się zakorzeniony. Twój umysł będzie bardziej klarowny, a decyzje łatwiejsze.

Poczucie sensu i kontaktu ze sobą

Nie będziesz już praktykować „bo wypada” – tylko dlatego, że czujesz, że to Cię wspiera. Nawet te 15 minut z rana może stać się Twoim rytuałem mocy i uważności, ładującym Cię energią na cały dzień.

Większy spokój emocjonalny

Kiedy pojawi się trudna emocja – zamiast dać się jej ponieść, zrobisz krok w tył. Łapiesz oddech, bo już wiesz jak tworzyć przestrzeń, w której fala emocji się rozpuszcza, a Ty czujesz się pewnie i stabilnie.

Nową jakość poranków (i życia)

Te małe zmiany, które wprowadzisz z tym przewodnikiem, będą się sumować. Zaczniesz dzień w swojej energii – i to będzie zmieniać wszystko.

Odbierz przewodnik teraz

Wyobraź sobie poranek, w którym:

✨ Budzisz się z uśmiechem, pełen energii i wdzięczności.
✨ Zaczynasz dzień w harmonii ze sobą, gotowy na wszystko, co przyniesie.
✨ Masz przestrzeń na oddech, ruch i chwilę kontemplacji przed zanurzeniem w obowiązki.
✨ Twoje ciało czuje się lekkie i elastyczne, a umysł pozostaje jasny i skupiony przez cały dzień.

Co znajdziesz w Przewodniku Jogina?

To co jest istotą jogi – odkryj głęboką mądrość, która transformuje życie daleko poza matą

Magiczne momenty dnia – wykorzystaj potęgę Brahma Muhurtam i innych Sandhya Kalas, kiedy to energia wszechświata wspiera Twoją praktykę

Sekretne rytuały oczyszczania – proste, a jednocześnie potężne techniki poranne, które błyskawicznie podnoszą poziom Twojej energii i świadomości

Alchemia przestrzeni praktyki – stwórz swoje osobiste sanktuarium, gdzie każdy element wspiera Twoją wewnętrzną podróż

Ścieżka praktyk jogicznych – od łagodnego otwarcia dla początkujących po głębokie techniki dla bardziej zaawansowanych, które przebudzają wrodzoną mądrość Twojego ciała i połączenia z duchem.

🌺 Cześć, nazywam się Viorika Zagórowska.

Jestem certyfikowaną nauczycielką Isha Hatha Jogi, malarką i przewodniczką kobiet, które chcą poczuć głębiej – swoje ciało, życie, i siebie.

Przez 15 lat pracowałam jako modelka i podróżowałam po świecie. Z zewnątrz wszystko wyglądało idealnie. A w środku? Czułam pustkę i rozjazd – między tym, kim jestem, a tym jak żyję.

Punktem przełomowym był moment, w którym wszystko się posypało. Zamiast szukać ratunku na zewnątrz – pojechałam w głąb siebie. Dosłownie. Do Indii.

1750 godzin praktyki jogi w ramach kursu nauczycielskiego ISHA zmieniło mnie na zawsze. Potem Tajlandia, moje pierwsze studio, praca z kobietami z całego świata… I dziś – dzielę się tym, co działa na zupełnie innym poziomie.
Ten przewodnik powstał z wiedzy i doświadczenia – mojego i setek osób, które uczyłam. Chcę Ci pokazać, jak możesz zacząć swój dzień inaczej – spokojniej, z intencją i w kontakcie ze sobą.

Zobacz, co o moich naukach mówią osoby, które praktykują ze mną

Uczestnictwo w trzydniowym kursie Suriya Kriya w Yoga and Arts było dla mnie pięknym, transformującym doświadczeniem. Prowadząca to prawdziwa dusza pełna spokoju i mądrości – z zaangażowaniem wprowadzała nas w tę wyjątkową praktykę. Wszystko odbywało się w cudownie przytulnym, pełnym harmonii miejscu, które od razu pozwalało poczuć się jak w sanktuarium. To nie tylko kurs, ale prawdziwa podróż w głąb siebie. Jeśli szukasz przestrzeni, gdzie możesz zjednoczyć ciało, umysł i ducha, Yoga and Arts to idealne miejsce. Polecam z całego serca!
~ Zuuzanna
Był to mój pierwszy kontakt z jogą i nie wiedziałem czego się spodziewać. Tymczasem uczestniczyłem.w praktyce, która zasiliła mnie dobrą energią, samopoczuciem i zwiększeniem kontaktu z sobą. Viorika prowadzi zajęcia w atmosferze akceptacji i wewnętrznego spokoju a jednocześnie profesjonalnie wprowadza w arkana starożytnej praktyki. Polecam tę szkołę każdemu kto jest otwarty na eksplorację swojej świadomości i ciała.
~ Wojciech Sobczak
Polecam, również a może szczególnie dla osób, które nie miały kontaktu z jogą i nie koniecznie czują że joga jest ich narzędziem. Dobrze wspominam ten czas, gdzie tak dobrze trzymana przez Viorike przestrzeń, pozwoliła doświadczyć nie tylko cielesnego ale również duchowego połączenia ze Sobą. Dodam, że miejsce warsztatu było przygotowane na najwyższym poziomie, czułem się tam bardzo dobrze. Nie było zbędnych elementów, które by rozpraszały. Mała grupa również wspierała głębszą prace. Sama struktura warsztatu jest bardzo klarowna. Instrukcje do praktyk, były przedstawione w jasny, rzetelny sposób. Bardzo polecam.
~ Michał Wróblewski
Viorika prowadzi szkolenie na najwyższym poziomie. Od pięknie zaopiekowanej przestrzeni, poprzez wnikliwą wiedzę, którą przekazuje, ton głosu, klarowność i trafność wskazówek. Sama praktyka jest mocno energetycznym doświadczeniem, kompletnie różniącym sie od typowych ćwiczeń jogi. Od pierwszych chwil jest to głęboka praca wewnętrzna z umysłem, ciałem i duchem. Po dwóch godzinach ćwiczeń czułam się jak po wielogodzinnym maratonie, a codzienna praktyka wciąż pokazuje mi nowe obszary do poszerzania świadomości. Bardzo polecam przekaz Isha Yogi w prowadzeniu Vioriki. Początek pięknej energetycznej podróży.
~ Psychoterapeutka Wilejka Zagórowska
Cudowne zajęcia! Dużo ciekawych doznań, wspaniała atmosfera, poznawanie siebie i swoich ograniczeń! Dziękuję pięknie Viorika za magiczny czas. Wyniosłam wiele dobrego z tych spotkań, wprowadziłam część praktyk do codziennego życia i czekam na kolejne warsztaty! Polecam!
~ Kasia
Praktyka Surya Krija a teraz Jogasany działają jak power bank🙏🙂Uczucie energii na cały dzień, spokoju i harmonii umysłu daje mi coraz więcej radości. Ciało jest sprawniejsze z kazdą praktyką. Viorika jest cierpliwym, mądrym i doświadczonym Przewodnikiem- Joginem za co jestem jej ogromnie wdzięczna🙏. Polecam jogę z Vioriką z całego serca❤️
~ Anna Trusz-Goc
Dla mnie to szkolenie było przekroczeniem pewnego rodzaju trudu związanego z codzienna praktyką Yogi. Od dawna wiem ze jest to jedna z nazdrowszych form aktywności fizycznej, jednocześnie codzienna praktyka nie zawsze mi wychodziła 😉 Kilka godzin warsztatu, prowadzonego w sposób perfekcyjny, z wizualizacjami, treningiem mentalnym, dbałością o szczegóły i dużym spokojem, sprawiły że udało mi się na poziomie mentalnym przekroczyć granice komfortu i swój opór. Po drugiej stronie odkryłem, duże pokłady spokoju, cierpliwosci i możliwości podróży wewnętrznej właśnie dzięki praktyce Surya Kriya. Z całego serducha polecam warsztaty Vioriki 🥰
~ Tomasz Wąsowski
Z całego serca polecam warsztat Surya Kriya z Vioriką. Ta przepiękna praktyka Isha Jogi wzmacnia duszę, uczy skupienia i uważności. Umysł, ciało i oddech stają się jednością, uzupełniają się wzajemnie, akceptują i rozumieją. Ich harmonia daje uwalniające poczucie, że funkcjonujemy jako część większej całości. To z niej czerpiemy energię i to ona się o nas troszczy. Viorika niesie to przesłanie perfekcyjnie. Jest znakomitą, cierpliwą nauczycielką dbającą o każdy ruch i ułożenie ciała. Przez wszystkie warsztatowe dni czułam, że jestem dokładnie tam, gdzie powinnam, otoczona zainteresowaniem, uwagą i troską, a mądre spojrzenie samego Sadhguru ze zdjęcia tylko potęgowało to uczucie. Mam już spore doświadczenie jogowe, a jednak Surya Kriya dodaje mu jeszcze głębszy i piękniejszy wymiar. Jest to jednocześnie praktyka na tyle prosta i podstawowa, że również Ci, którzy stawiają w jodze pierwsze kroki mogą skorzystać z jej dobrodziejstwa. Ze mną zostanie ona na pewno.
~ Anna Rakowska
„Joga dla Kobiet” to więcej niż warsztat. To zanurzenie się w niezwyklej, zmysłowej opowieści pod przewodnictwem Vioriki, której piękno, energia i uważność stwarzają niezwykłą atmosferę. Doświadczamy tez jogi w jej najczystszej i najskuteczniejszej postaci, co potęguje, „osadza” całość i pozwala na realne doświadczenie miejsca, wydarzenia i kobiecej wspólnoty.
~ Karolina Nassalska
Jogasany tak proste słowo a tyle za sobą kryje. Wyjątkowa praktyka. Roznieciła ogień w moim duchowym piecu 🙏. Uwolniła ciało, okiełznała umysł i wprowadziła balans. Spróbuj a rozwinie i wzmocni wszystko nad czym pracujesz. Wspaniały przekaz i atmosfera. Polecam Każdemu!
~ Michał Gołoś
⁩Ja mogę śmiało pochwalić się tym, że po kilku dniach praktyki przeszła mi cieśń nadgarstka. Nie byłam już w stanie od wielu miesięcy bez bólu wykonywać żadnych ćwiczeń. Po około tygodniu regularnej praktyki ból zaczął ustępować, a w tej chwili robię wszystkie ćwiczenia, także inne bez bólu i swobodnie. Było warto. Dziękuję Kochana
~ Urszula Jaworska
SURYA KRIYA joga Sadhguru🧘🏼‍♀️ - przypomniała mi, że mam nieograniczoną zdolność wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu. TA JOGA TO BOMBA, ale tylko dobrych zmian i cudownej energii. Jako bonus - po 3 dniach ból pleców minął 😁 Dziękuję Viorika Zagórowska za naukę i wspaniałą przygodę 🙏🏼🩵🌻 Próbowałam już Hatha Jogi Iyengara, Ashtangi, Kundalini i zdecydowanie najwiekszą moc ma joga Surya Kriya Sadhguru. Z całego serducha polecam Yoga & Arts, a Viorika to zdecydowanie najlepszy nauczyciel z pasją i ogromna wiedzą. Będę trzymać się dalej maty! 😉
~ Katarzyna Kemblowska
“Moja opinia o Twojej sesji jak najbardziej pozytywna. Bardzo mi się podobało, wspaniałe odprężenie i medytacja i podróż w różnorodnych dźwiękach. Super to polaczylaś razem ze śpiewem. Gratuluję Ci talentu. Drżenia i wibracje przechodziły przez całe ciało, czuło się jak by prąd gromadził się w w palcach dłoni i stóp. Dodatkowo fajny nastrój utrzymywał się przez dłuższy czas po skończonej sesji.To był mój pierwszy raz i napewno nie ostatni Marcin, fizjoterapeuta, Polska I tak sobie myślę że w warsztatach z Tobą zawsze przyjemne jest takie uczucie niemyślenia o tym co musimy robić. To takie wyjście na miłą przerwę , która okazuje się okazją do spotkania z nowymi ludźmi . W moim przypadku, osoby która permanentnie narzeka na kierat życia kobiecego, mam okazję doświadczyć czegoś innego. Choć nie ukrywam że jestem dość sztywna, trochę „z boku”, z trudem się luzuję i długo mi zajmuje przełamanie bariery osobistej, zawsze miałam problem z bliskością . Ale zmieniłaś moje postrzeganie muzyki i śpiewu. To bardzo cenne doświadczenie , dla mnie było nowatorskie , no ale co ja tam wiem o śpiewaniu . Z drugiej strony- to właśnie jest fajne : że dla amatorów lubiących śpiew , jest to świetne doświadczenie . A najbardziej lubiłam zawsze ten moment, kiedy udało się zabrzmieć czysto w grupie . Tak jakoś to czuję 🙃
~ Magdalena Rykowska

Dlaczego warto pobrać przewodnik właśnie teraz?

Każdy moment jest dobry na rozpoczęcie praktyki, ale zmiana zaczyna się od pierwszego świadomego oddechu. Ten Przewodnik pomoże Ci od razu wprowadzić proste, ale głęboko transformujące elementy do Twojego poranka, które:

Zwiększą Twoją energię
Poprawią koncentrację
Pogłębią Twoją praktykę jogi

Wprowadzą równowagę między ciałem, umysłem i duchem

Dla kogo jest ten przewodnik?

Dla osób, które praktykują jogę i chcą wprowadzić więcej jakości i uważności do swojego poranka

Dla tych, którzy dopiero myślą o rozpoczęciu praktyki i nie wiedzą od czego zacząć

Dla tych, którzy budzą się w pośpiechu i mają dość zaczynania dnia od scrolla i kawy na szybko

Dla każdego, kto szuka prostych, wspierających rytuałów – bez ciśnienia, i bez presji

Dla osób, które chcą poczuć większą lekkość, jasność umysłu i kontakt ze sobą – od samego rana

🧘 Jeśli zaznaczasz choć jeden punkt – ten przewodnik jest dla Ciebie.